愛跑步那個薇安

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骨折休息了四個月,最近終於可以慢慢恢復訓練。

那段不能動的日子,真的好慌張也好著急,擔心是不是退步很多、是不是回不去了,但在這個重新來過的過程中,也發現「一切都變慢了」。

學習好好聽身體的聲音、訓練變得更踏實穩定、更願意好好照顧自己。(怎麼都要受傷才願意正視這些聲音哈哈)

這邊也來跟大家分享,恢復期間我做的3件事情,如果你也正在受傷後復健,或是暫停了一段時間要重新恢復訓練,希望可以幫到你!

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夏天，就該來點變化。

很多人會因為天氣熱就停止訓練，我反而跟大家相反！

短跑切換肌群，慢跑有氧打底，偶爾重訓強化肌力，換換口味才可以跑得長久、越跑越有趣。

✨ Mythos Blushield Volo 5 售價 $5,780

這雙 Volo 5 是義大利研發設計的跑鞋，由不同大地色組成，外型好看好穿搭，沙色剛好可以襯托我的巧克力膚色，也算是另類穿搭吧哈哈。運用環保再生材質，是響應聯合國 2030 年永續發展所研發的代表性鞋款。

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支持我的高強度訓練補充品 👉https://funcare.net/j6Bzn

身心，是會互相影響的。

前幾個月，因為大幅度減少了運動，好好調整生活節奏；讓現在回歸訓練的日子並不容易，阿不過願意開始就很棒了！！

平常最常做的運動是跑步跟抱石，共通點是「體重越輕，優勢越大」，跑步屬於中高強度的有氧運動，而抱石則需要全身的肌力跟耐力，強度高、負荷大。

為了有效率地讓自己回到最佳狀態，我開始調整飲食，最近也會在日常補給加上船井 burner 的黑極纖錠。

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運用洗澡時間回顧一天，是我小小的儀式感。

不管是工作忙碌後，還是運動訓練後，總喜歡在這霧氣瀰漫的空間，沉浸在自我的小世界。

一天即將結束，踏進自我療浴的氛圍，肌膚布滿綿密泡沫，溫熱的水流過全身，帶走壞心情、洗去了疲累，像是按下reset。

用海綿刷背，乾淨又療癒。

喜歡在洗澡時自我省思，回顧今日哪些地方可以說得更好、做的更好，也感謝今日發生的所有幸運，感謝遇見的人事物，專注在這些小美好，既溫暖又充滿力量，此刻的我平靜、充滿愛。

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雨天跑步的你，都在想什麼呢？💦

是想趕快結束今天的訓練，還是享受打在身上的雨滴。

最近接連幾個颱風，出門跑步時常遇到下雨，每當下雨時，我會戴上耳機，放想聽的podcast，有時了解星座運勢，有時學習運動或財經知識，無論內容是什麼，專注在步伐和呼吸，一步一步完成今天的課表。

這時我剛好收到OD3骨傳導運動藍牙耳機，紙盒包裝的耳機，不過度包裝，妥善穩固收納著，內有耳機、配件和說明書；磁吸式的充電線，輕輕靠近就可以接上耳機。

戴上耳機，不入耳的設計，讓我聽得見周邊的環境音，在街上慢跑聽得見車聲，在河濱也可以聽見自行車靠近的聲音，搭捷運不怕坐過站，享受音樂也可以注意安全；IPX8超高防水等級，雨天跑步也可以有音樂陪伴。🥳

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⠀ ⠀ 

我身邊有一群朋友，聊到運動，眼神透露著自信與光芒，有各自喜愛的項目、為了不同原因而動、有著不一樣的目標。

每次只要聊到購物，大家就像是代表各家廠商，為什麼喜歡、哪一家的cp值超高，推薦各種自己用過的產品，鞋子、衣服、墨鏡、帽子、水帶背心、腰包、頭燈、洗衣精...。錢錢沒有不見，只是變成喜歡的樣子；不過地球只有一個，如果一直買是不是會造成浪費，那我們還能做些什麼？

記得第一次看到粉圓臀就對model不露臉印象深刻，朋友間會討論「那家頭套紙袋的」，也對model身材感到佩服，這樣的身材需要多自律、要花多少時間才能練成！隨著了解越多，也越來越喜歡這個品牌。

收到衣服時，沒有額外包材，衣服單純用紙箱裝著，少了塑膠袋和防撞泡棉，一樣可以好好的收到商品🧡而衣服選用的材質，友善人體和環境，穿起來舒服有彈性，拉扯過就知道是用好布料，比較耐洗就可以穿得比較久！

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「用心生活就好，不要太過用力了。」

最近穿著
最近穿著新的機能型運內，突然想到曾經有段時間，穿上運動健身裝就感到壓力倍增。如果在幾年前問我「喜歡跑步嗎?」我會毫無遲疑地告訴你「超愛呀，每天跑都不是問題。」但在去年參與了100天挑戰以後，我的想法有所改變。

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開始越野跑以後，總是喜歡探索各大山林，趁著連假好天氣，來到有「台中萬里長城」之稱的大坑步道，也測試一下人生中的第一雙登山鞋－LOTTO REX低筒防水登山踏青鞋。平時都是穿著越野鞋，透過這次機會，剛好可以比較一下越野鞋和登山鞋的差異。

大坑步道共分為12條，最著名的拍照景點是原木搭建而成的階梯，其它還有像是吊橋、木棧道都很值得去走走，不同路線難易度各有不同，共通點是都可以開車到登山口！我們從大肚環保公園出發，路線充滿滾石且布滿樹根，偶爾遇到寬敞平坦的路徑，整個路段爬升少，在嬉鬧中不知不覺就走完全程。 

以前對LOTTO的認識，都是做足球、網球等等球類的專業運動鞋，原來在登山、慢跑他們也是有涉略的！這趟穿的是REX登山鞋，低筒鞋在腳踝的可活動度較高，經過表面較不平整的石頭，不會感到角度受限。大底用的是龍爪橡膠，刻紋深5mm，穿起來自由卻穩定，踏過被樹葉遮擋而潮濕的地面，防滑且抓地力也夠。

一直以來我對於登山鞋的印象，是保護性高但過於堅硬，LOTTO用輕量發泡中底搭上避震鞋墊，走起來腳感舒適許多；足弓的支撐性夠，整體包覆性也不錯，是充滿安全感的鞋款；而在鞋頭有橡膠防護片，這部分我覺得非常新手友善，不用擔心踢到石頭腳趾很痛甚至黑掉！

快要回到入口時遇到小溪流，陽光從樹葉的縫隙打進來，折射在水面的閃耀，讓我忍不住踩進水坑玩了起來；當下鞋子沒有進水，走完以後鬆開鞋帶時，發現襪子還是乾的，腳也沒有過於悶熱不舒服，防水卻透氣讓我印象深刻。

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2015穿到現在，居然有機會合作還開團購😭
真的是從開始練跑，陪伴了很多年的品牌啊

#限時五天襪子團 

幾年前剛開始練跑時，朋友叫我回家把襪子換掉🧦

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最近疫情漸漸穩定，大家開始出門運動了嗎？🙋🏽

前陣子三級警戒的關係，好多朋友都養成運動的習慣！

除了徒手訓練，跳繩、彈力帶、啞鈴也是在家運動好朋友

想來聊聊 Move It 智能啞鈴，是我愛的湖水綠🥰

除了外型好看，它的體積小、重量輕，帶出門很方便

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身為小資女，購物總是希望搶便宜啊

那天在蝦皮滑啊滑的，發現各式產品真的都好便宜哦～

迫不及待逛起來：https://shp.ee/yqyvexm

購物車不知不覺又好多東西了啊...

記得剛開始有蝦皮時，就是一個買賣平台

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